美容効果で注目された亜麻仁油が実は更年期や大きな病気を予防するのに効果的なのです。それはどうしてなのか、そして、この亜麻仁油を摂取する際にはどんなことに気をつけたらよいのかなどをご紹介していますので、参考にしてください。

基礎知識

亜麻仁油の更年期に対する効果・効能!1日の摂取量や注意点について

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亜麻仁油

亜麻仁は「亜麻」という植物の種子(仁)で、亜麻仁から絞った油で、美容に関することに敏感な方は亜麻仁油をもうご存知でしょう。しかし最近では美容以外にも効果がすごいと話題とテレビ等で取り上げられさらに注目されていますね。

更年期のあらゆる悩みにも効果があるということなので、亜麻仁油は一体どういうオイルでどういった効果があるのか?1日の摂取量やとり方について詳しくご紹介していきたいと思います。

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亜麻仁油って一体何なの?

亜麻

そもそも亜麻仁油というのは何のオイルであるのか?

冒頭でも少し触れましたが、亜麻仁油とは花の種子である亜麻をプレスしたり、つぶすことによって抽出されるオイルのことを言います。

あまり日本では栽培されることはなく、その理由が、寒い場所で育つという特性があるためで、北海道では栽培されていても、その量はかなり少なくなっています。

ちなみに亜麻は、人類が初めて作り出した植物の1つとされるもので、世界最古の健康食品ともいわれているほど、歴史のある植物なのです。

亜麻仁油の有効成分とはどんなものなのか

亜麻仁油の有効成分

亜麻仁油が更年期に良いとされている理由は、それに含まれている成分のおかげなのですが、どんな成分が含まれているのかを見てみましょう。

リグナン

皆さんご存知のように、更年期の原因というのは、女性ホルモンの減少によるもので、女性ホルモンの1つであるエストロゲン、これが減少することで更年期になります。

亜麻仁油に含まれているリグナンはこのエストロゲンと同じような働きをし、特に、更年期の症状の1つであるホットフラッシュには効果的という結果も出ています。

オメガ3脂肪酸

今注目されている成分の1つであるオメガ3脂肪酸は体のアンチエイジングに効果があります。高血圧を防ぐ、コレステロール値や内臓脂肪を下げ、血管年齢を若くしてくれます。

また、イライラやストレスを抑えるので、更年期の症状を和らげると同時に、ホットフラッシュにも効果的です。

 

亜麻仁油の効果と効能は?更年期の悩みにもってこい?

亜麻仁油の更年期に対する効果

これだけ亜麻仁油が注目されるのには理由があります。それは様々な効能や効果があるからなのですが、一体どんな効果をもたらしてくれるのか見ていきましょう。

心臓病予防に効果的

亜麻仁油にはαリノレン酸というものが含まれており、これには心臓病を妨げる効果があるとされています(きちんと証明されたのではなく、実験をした際の結果)。
そのため、亜麻仁油を摂取することで心臓病予防に効果的とされています。

脳出血のリスクも妨げられる!

先述したαリノレン酸によって、腫瘍細胞の増殖を抑えることもできますし、脳出血などのリスクも軽減できます。
特に、上記の心臓病と脳出血というのは、男性の死因の中でも大きな比率を占める病気ですから、それを回避するためにも亜麻仁油は、あなたの体をサポートするのに役立ってくれます。

高血圧の予防

亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、それが高血圧の抑制に効果的です。

特に、年配の方や体が大きい方などは高血圧になりやすいですから、そういった方は積極的に亜麻仁油を摂取することで、健康な血圧をキープすることができます。

アレルギー肌にも効果的!美肌対策

亜麻仁油に含まれているαリノレン酸と抗酸化作用のある物質によって、免疫細胞が活発化されます。
そのため、アレルギー肌など、特殊なお肌で悩んでいる方にも効果的で、保湿力も高いため、乾燥肌や年齢肌で悩んでいる方にもおすすめです。

炎症などにも効果的なので、主に肌荒れ対策にはもってこいのオイルです。

乳がんに効果的

αリノレン酸という優秀成分は、実は乳がんにも効果が出るとされているのです。というのも、脂肪のかたまりである乳房というのは、この成分が貯まりやすい場所です。

これは先述したように腫瘍の増殖を防ぐので、乳がんなどの悪性腫瘍を予防するのに効果を表します。

更年期や老年期の症状にも効果あり

亜麻仁油に含まれているリグナンやオメガ3脂肪酸によって、更年期の中の症状の1つであるホットフラッシュに特に効果的とされています。

リグナンには女性ホルモン(エストロゲン)と同じような働きをすることがあげられ、オメガ3脂肪酸には精神疾患を予防する効果や血管が健康に保たれるので、体も健康にキープできるので、中年世代の女性は積極的にとっていただきたいです。

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亜麻仁油の効果的な摂り方と1日に必要な摂取量は?

亜麻仁油の摂り方

健康にも美容にも効果的であることが分かった亜麻仁油を早速摂取したいと誰もが思いますよね。

では、1日にどのくらい摂取すればよいのか、どのように摂ればよいのかををご紹介しましょう。

1番気をつけなければいけないのは、亜麻仁油は50度以上で加熱すると、有効成分が失われてしまうので、できるだけそのままで摂るようにしましょう(調理時に使うのではなく、仕上がりにかけるなど)。

1日に必要な摂取量は、小さじ1~3杯程度で、ごはんにかけたり、トーストにつけたりして食べるとよいでしょう。

もちろん、毎日そんなことしていられないという方は、亜麻仁油のサプリもありますから、それを利用すれば、いつでもどこでも摂取できます。

亜麻仁油の過剰摂取はあり?使用時の注意点を教えて!

どんなものも過剰摂取は体に良いものであっても悪い作用を引き起こす原因となります。

亜麻仁油の場合も、過剰摂取すると、下痢や腹痛になることもあるので適量を守りましょう。

注意点は、50度以上の熱を加えないこと、さらに、妊婦さんは腸の働きを促す効果が亜麻仁油にはあるので、これによって早産になることもありますから、使用時には医師に相談するか、使用は控えましょう。

また、亜麻仁油だけではあまり効果は得られないので、ビタミンB群やマグネシウムなどと一緒にとることで効果が発揮されますので、それを意識して摂取することと、サプリを選ぶ際にもその点を気にかけて選びましょう。

まとめ!亜麻仁油は病気予防にも美容対策にも効果的

大きな疾患を防ぐ効果や、美肌を生み出す効果のある亜麻仁油は、男女どちらにもおすすめです。

アレルギー肌などの特殊な肌をも治療する効果があるので、美と健康を一気に得られる積極的に摂りたいオイルですので、早速使用してくださいね。

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