更年期の女性ホルモンを増やすサプリメントをご紹介!40代後半の女性の特有の悩み(肩こり・めまい・うつ・疲れ・自立神経の乱れ)を乗り越えるためにおすすめの成分を詳しく解説!更年期の症状別に効くサプリメントの選び方まで詳しくご紹介。ドラッグストアなど市販で買えるサプリから通販のサプリまで徹底比較。

更年期に有効な成分とサプリメントを選ぶ時の4つのポイント!更年期サプリおすすめランキング

更年期サプリを徹底比較

更年期サプリを徹底比較

「急に顔がほてって汗がふき出る・・・」
「疲れやすく、気分もうつうつ・・・」
「肩こりや頭痛がひどくなった・・・」
「朝、いつも通りに起き上がれない・・・」
「夜なかなか寝付けない・・・」

このような症状で悩んでいませんか?

更年期の主な症状

40代~50代の女性(いわゆる更年期)は、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れによって、さまざまな症状がでてしまいます。

しかし、「更年期は女性ホルモンの低下が原因」でも書いてあるように、更年期はしっかりと対策をおこなえば症状を緩和できますので、予防のためにも、ゆらぎ期を乗り越えるためにも更年期サプリはオススメです。

 

ここでは、更年期サプリメントに配合している成分や選び方についてまとめていますので、どのサプリが自分に合っているのか、更年期サプリ選びにお役立てください。

 

更年期サプリ人気ランキング


 

チェックポイントは4つ!更年期サプリ選び方

更年期対策としてのサプリメントにも様々な商品があります。

ここだけ注意して選んでくださいという大事なポイントを4つあげました。

  • 悩み・症状別にあった成分のサプリを選ぶ
  • 原料や成分の質や含有量をたしかめる
  • 製造過程なども含めて安全性も確かめる
  • 続けて飲めるのか?味や価格もチェック

症状でサプリを選ぶ

更年期のさまざまな症状
更年期の症状には個人差があります。

まずは自分に必要な成分を知ることから!

成分によって効果が違うため、自分にあったサプリを選びましょう。

 

更年期の症状は人によってさまざま。

個人差があるため、自分にあったサプリを選びましょう。

まずは、自分に必要な成分を知ることから!

症状

ホットフラッシュ
疲れ
イライラ
肩こり

このような症状には、LDL(悪玉)コレステロールの蓄積を抑えたり、免疫力向上、肥満予防、血流改善とに役立つ機能があるサポニンがおすすめです。

サポニンの働きはこちら

 

症状

肩こり
冷え
ほてり

このような症状には、血行を良くする働きがあるエクオール

症状

生理不順
自律神経の乱れ

プラセンタが良いでしょう。

症状

イライラ
精神の安定
うつ病予防

このような症状にはトリプトファンがおすすめです。

 

原料や成分の質や含有量をたしかめる

サプリの原材料や成分まで確かめる

どんなに自分に合った成分でも、成分の質や含有量が不十分であれば意味がありません。

同じ成分を使ったサプリでも、その品質は商品によって様々。

たとえば、プラセンタ。

プラセンタには、豚プラセンタや馬プラセンタなど種類があり、質がまったく違います!

また、成分の含有量も重視したいポイントのひとつです。

パッケージ裏に記載される原材料名は「含有量が多い順に記載する」というルールがあります。l

メインとなる成分をしっかり見極めることが大切です。

製造過程なども含めて安全性も確かめる

製造過程や安全性も調べる

やはり、毎日口に入れるものなので、安全性はとても重要です。原材料の産地や生産工場などチェックしましょう。

生産工場を見るポイントは、「GMP認定工場」かどうか。

GMPは安心安全な管理のもとで工場生産しているという証です。とても重要なので確認してください。

続けて飲めるのか?味や価格もチェック

飲みやすさや味もチェック

更年期サプリはお薬ではなく、あくまでもサプリメントなので継続して飲み続けることを推奨されています。

更年期は症状の変化はあるものの、中には10年近く続く方もいらっしゃいます。

そのため、無理なく続けられる価格帯の更年期サプリを選ぶことが大切です。

 

また、飲みやすさも続ける上で大事なポイントです。

ツブの大きさやニオイで飲み込むのがツライ……。

粒の大きさやニオイ、形状、1日の摂取目安は商品によってさまざま。

おすすめはソフトカプセルタイプ。

無臭で味もないので飲みやすいです。

返金保証があるサプリなら飲めなくてもお金が帰ってきますよ。

更年期サプリは始めやすいのがメリットです。

自分にあった成分を配合したサプリを選べば、改善や予防に高い効果を発揮します。

「最近ツライ」「これから更年期が心配」そんな方はサプリでしっかりと予防と対策をおこないましょう。

更年期を元気にのりきる!20代、30代とおなじように家事に仕事にキビキビととりくめますよ。

40歳からのつらい症状におすすめ!更年期サプリ人気ランキング

ホットフラッシュ・疲れ・イライラなど総合的に更年期をサポートしてくれる「高麗美人」

高麗美人
  • 希少価値の高い高麗人参のみを使用
  • 産地と品質にこだわったサプリ
  • 健康維持や美容にもおすすめ!

公式サイトはこちら
https://www.teinei.co.jp/

飲みやすさ コスパ 口コミ 評価
飲みやすい 良い 普通 良い

高麗美人は更年期女性にまず試してほしい「高麗人蔘」が主成分のサプリです。

「高麗人蔘」には有用成分サポニンをはじめ、更年期女性にうれしい成分が98種類も含まれています。

希少価値の高い高麗人蔘のみを使用しているのに1日98円と続けやすい価格であることもポイント。

返品保証も充実していて発送日から30日間は開封後も返品可能です。(返送料も会社もち)

テレビや雑誌で紹介されていたり、口コミでも人気のサプリなので、初めて更年期サプリとしてもぜひお試しください。

ホットフラッシュと疲れをどうにかしたくて始めました。以前はグッタリして帰宅後、すぐにソファーに倒れていたのですが、今では悩むことも少なくなりました。間違いなく高麗人蔘のおかげです。
更年期なのかなぁと何かしら不調だった時に、主人が勧めてくれました。今では朝から元気に動けるようになり、お肌にもうれしい変化が!うれしい!これからも続けて、笑顔の毎日を送りたいと思います。

+ 商品の詳細

通常価格 3,024円(税込) 特別価格 2,570円(税込)
コスパ(1日) 83円~ 内容量 350mg×62粒
主成分 高麗人参 返品保証 30日間
返金保証
形状 カプセル GMP認定


キッコーマンがつくった大豆のサプリ「からだ想い基本のサプリ」

基本のサプリ
  • 醤油メーカーとして大豆と向き合い続けてきたキッコーマンが開発
  • 独自開発のアグリコン型で大豆イソフラボンを吸収
  • 更年期をサポートするさまざまな成分で女性の体をまるごとサポート

公式サイトはこちら
https://www.kikkoman-shop.com/

飲みやすさ コスパ 口コミ 評価
普通 普通 良い 良い

「基本のサプリ」は、大豆イソフラボンを主成分としたサプリメントです。

大豆イソフラボンには更年期に減少する女性ホルモンエストロゲンと同じような働きをすることが知られています。

一般的な納豆や豆乳、味噌といった大豆加工食品はグリコシド型と呼ばれ、分子量が大きいため胃を通過し、腸内細菌によって腸で吸収されますが、腸内環境が良好でないと体外に排出されてしまいますが

醤油メーカーとして大豆を研究し続けてきたキッコーマンの大豆イソフラボンは、アグリコン型と呼ばれ分子量が小さいので胃で吸収することができ、グリコシド型と比較すると約4倍近く吸収できるという研究結果もあります。

また、基本のサプリにはこのほかにもぶどう種子ポリフェノール、ビタミンD3、葉酸など更年期をサポートするさまざまな成分が配合されています。

からだの衰えを感じて使いました。3カ月ほど使い続けたら疲労感を感じることが減ってきて、効果を感じています。40代から感じる体の不調にはぴったりのサプリだと実感中です。
毎日生き生きとして生活ができているのはからだ想いに出会えたからです。このサプリで、私はおそらく更年期の影響で起こっている倦怠感を感じる毎日が改善されました。朝すっきりして起きられるのはこのサプリのおかげだと思います。

+ 商品の詳細

通常価格 5,460円(税込) 特別価格 2,730円(税込)
コスパ(1日) 91円~ 内容量 270mg×60粒
主成分 大豆イソフラボンアグリコン・葉酸 返品保証 14日(未開封)
返品可
形状 錠剤 GMP認定

※定期購入の縛りなし(いつでも休止・変更ができますので気軽にお得な料金で試せます。)

\女性にうれしい成分がたっぷり!体内への吸収もスムーズ/


漢方専門店の田七人参「nu有機 田七人参」

バナー原稿
  • 添加物不使用
  • 高麗人参の2倍のサポニン量
  • 疲れを感じやすくなった40代の女性におすすめ

公式サイトはこちら
https://cp.nihondo.co.jp/

飲みやすさ コスパ 口コミ 評価
普通 普通 普通 普通

「有機 田七人参」の原料である田七人参は、中国南部の標高1200~1800mの地域のみに生育している基調な植物です。

田七人参の実力は、高麗人参の2倍のサポニン量が含まれているため、実感力が違います。

田七人参は小さすぎても大きすぎてもサポニンの含有量が減ってしまいます。有機田七人参は40頭のみを選別し、厳選して使用。サポニンを効率よく摂取できるサプリなのです。

その他、鉄・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リンと女性に嬉しい成分がたっぷり。GMP認定工場で製造され、添加物も不使用。安心して飲めるサプリメントです。

暑い時期でも冷えることがあり、むくみも気になっていました。田七人参サプリを飲んでから、疲れにくくなり、娘からも「最近ママ元気だね」と言われることも。サポニンの効果を実感中です。
毎日飲むのだから、添加物が使われていないサプリを探しているときに有機田七人参を知りました。飲みはじめてから朝からエネルギッシュって感じで、気持ちもとってもすっきりしています。お肌の調子も良くなっているので友達にもすすめたいサプリです。

+ 商品の詳細

通常価格 6,480円(税込) 特別価格 2,980円(税込)
コスパ(1日) 166円~ 内容量 250mg×30粒
原材料 有機田七人参 返品保証 14日(未開封)
返品可
形状 GMP認定

\毎日イキイキ!若々しく/


業界初の体内産生型エクオール‎「ノムダス」

ノムダス
  • 大豆の3倍の吸収率!
  • ほんのり大豆味!1粒8mmと飲みやすい
  • エクオールに和漢植物と乳酸菌がプラス

公式サイトはこちら
http://cocohomare.com/

飲みやすさ コスパ 口コミ 評価
良い 良い 普通 普通

ノムダスは、「エクオール産生菌」と、糖を分離し吸収しやすくなった大豆イソフラボンを同時に摂取できるため、市販の大豆イソフラボンサプリメントと比べて吸収率が高い。

エクオール産生菌を摂取するので、自然な形でエクオールを作ること可能!つまりエクオールが体内で作れない女性にもおすすめです。

科学的に作られたものではなく、赤ちゃん由来のエクオール産生菌なので、安心して飲むことができます。

ホットフラッシュが気になっててこのノムダスを飲みはじめました。以前にくらべ疲れにくくなり、イライラも減った感じがします。
何をするにもやる気がおこいなくて、ぐったりしていました。知人からノムダスをすすめられて飲み始めましたが、倦怠感がとれたような感じがします。知人も言ってましたが飲んでから実感するまで早いサプリです。

+ 商品の詳細

通常価格 6,980円(税込) 特別価格 1,260円(税込)
コスパ(1日) 42円 内容量 250mg×30粒
原材料 大豆イソフラボン 返品保証 14日(未開封)
返品可
形状 粒(8mm) GMP認定

\実感力No.1【ノムダス】!/


吸収率がアップした低分子プラセンタ「プラセンタ100 CORE」

バナー原稿

ポイント

・13年以上も愛され続けるロングセラー!
・すばやく体に吸収される高品質な豚プラセンタ!
・プラセンタ含有量36000mg+各種ビタミン・アミノ酸もたっぷり!

美容成分代表格であるコラーゲンやヒアルロン酸をはじめ、ビタミンE・ビタミンB12、各種アミノ酸もバランスよく配合!

これ一つで自律神経の乱れなどの健康面だけでなく美容もサポート。このサプリの一番のこだわりはプラセンタの濃さと吸収性。1日4粒の「プラセンタ100 CORE」で36,000mg!たっぷりのプラセンタをぎゅっと50倍濃縮されたカプセルです。

美容成分がバランスよく摂れるこのサプリは欠かせません。私の周りの知人はみんなのんでます。

このプラセンタサプリを飲み始めて1週間ほどたってから実感。飲む前とはくらべて毎日生き生きした感じに!

サプリメントだけに頼るのではなく、普段の食事からも積極的に摂っていきましょう。

 

市販の更年期サプリの料金や成分を比較

更年期サプリはドラッグストアなど市販のものだけでなく、通販のみで扱っている商品もたくさんあり、種類も様々。ひと目で分かるように料金や特徴など比較表にまとめました。


  • 商品名 価格 コスパ 摂取量
    高麗美人高麗美人 通常価格 ¥3,024(税込)
    定期初回価格 ¥2,721(税込)
    83円 2粒
    基本のサプリ基本のサプリ 通常価格 5,640円(税込)
    定期初回価格 2,730円(税込)
    91円 2粒
    FUWARIFUWARI 通常価格 ¥7,020(税込)
    定期初回価格 ¥980(税込)
    116円 3粒
    エクオール+ラクトビオン酸エクオール+ラクトビオン酸 通常価格 ¥6,480(税込)
    定期初回価格 ¥5,832(税込)
    194円 3粒
    有機田七人参有機田七人参 通常価格 ¥6,480(税込)
    定期初回価格 ¥2,980(税込)
    99円 4粒
    大豆イソフラボン+亜麻リグナン大豆イソフラボン+亜麻リグナン 通常価格 ¥2,700(税込)
    定期初回価格 ¥2,430(税込)
    81円 3粒
    AMANI(アマニ)AMANI(アマニ) 通常価格 ¥1,944(税込)
    定期初回価格 ¥1,750(税込)
    58円 2粒
    40歳からのローヤルゼリー40歳からのローヤルゼリー 通常価格 ¥7,344(税込)
    定期初回価格 ¥6,712(税込)
    66円 4粒
    神秘の健康力神秘の健康力 通常価格 ¥3,024(税込)
    定期初回価格 ¥2,700(税込)
    90円 1粒
    桂枝茯苓丸エキス錠私の漢方薬
    桂枝茯苓丸エキス錠
    通常価格 ¥3,024(税込)
    定期初回価格 ¥2,700(税込)
    107円 5粒
    当帰芍薬散エキス錠私の漢方薬
    当帰芍薬散エキス錠
    通常価格 ¥5,373(税込)
    定期初回価格 ¥3,218(税込)
    107円 5粒
    加味逍遙散エキス錠私の漢方薬
    加味逍遙散エキス錠
    通常価格 ¥5,373(税込)
    定期初回価格 ¥3,218(税込)
    107円 5粒
  • 商品名 特徴 主成分 美容成分
    高麗美人高麗美人 ・サポニン含有量
    1日 3.54mg
    高麗人参 更年期サポート成分98種類
    アミノ酸18種類
    基本のサプリ基本のサプリ ・イソフラボン含有量
    1日25mg
    イソフラボン ビタミンD3、葉酸
    FUWARIFUWARI ・プラセンタ
    1日7,200mg
    ・コラーゲン
    1日1,650mg
    プラセンタ 高級プラセンタ
    7,200mg
    コラーゲン
    50,000mg
    エクオール+ラクトビオン酸エクオール+ラクトビオン酸 ・エクオール含有量
    1日 10mg
    エクオール ラクトビオン酸150mg
    有機田七人参有機田七人参 ・サポニン含有量
    1日 120mg
    田七人参 カリウム、カルシウム
    マグネシウム、リンなど
    複数のミネラル
    大豆イソフラボン+亜麻リグナン大豆イソフラボン+亜麻リグナン ・イソフラボン含有量
    1日12.5mg
    イソフラボン 亜麻リグナン、ビタミンE
    AMANI(アマニ)AMANI(アマニ) ・イソフラボン含有量
    1日12.5mg
    アマリグナン
    イソフラボン
    亜麻リグナン、ビタミンE
    ヒハツ、ビタミンC
    40歳からのローヤルゼリー40歳からのローヤルゼリー ・ローヤルゼリー含有量
    1日1,800mg
    ローヤルゼリー コエンザイムQ10
    ビタミンB1,B2,B6,B12
    神秘の健康力神秘の健康力 記載なし 高麗人参 ジンセノサイド
    桂枝茯苓丸エキス錠私の漢方薬
    桂枝茯苓丸エキス錠
    ・プラセンタエキス純末
    1日 1,150mg
    漢方 桂枝茯苓丸エキス錠
    当帰芍薬散エキス錠私の漢方薬
    当帰芍薬散エキス錠
    ・プラセンタエキス純末
    1日 2,200mg
    漢方 当帰芍薬散エキス錠
    加味逍遙散エキス錠私の漢方薬
    加味逍遙散エキス錠
    ・プラセンタエキス純末
    1日 2,380mg
    漢方 加味逍遙散エキス錠

 

更年期サプリの有効成分!成分の働きを紹介

【サポニン】

更年期に良い成分として、大豆イソフラボンやエクオールと並んで評価されている成分にサポニンがあります。

更年期は女性ホルモンの減少による、自律神経の乱れがが原因ですが「サポニン」はその自律神経の乱れをサポートしてくれると言われています。

ホットフラッシュや冷え、めぐり、倦怠感、疲れを感じやすい私達に嬉しい成分です。

 

サポニン配合で一番人気のサプリがこちら

高麗美人

\サポニンが大豆の7.7倍も含まれる高品質サプリ「高麗美人」/

 

多く含まれる食品

大豆やゴボウに含んでいますが、特に多いのは高麗人参です。

サポニンと効果と摂取量 | 健康長寿ネット

 

【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをする成分です。

40代~50代で減ってしまった女性ホルモンを補います。基本的に体に安全な成分で、過剰摂取をしないかぎり副作用はありません。

ホルモンバランスをととのえることで、更年期の代表的な症状を改善!耳なりやめまい、ほてりといったさまざまな症状の改に効果を発揮します。

多く含まれる食品

豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれています。

【エクオール】

大豆イソフラボンが体内で腸内細菌と出会うことで発生する成分です。エクオールを作れなくなることが、更年期障害の原因の一つ。女性ホルモンと似た働きをしますが、その効果は大豆イソフラボンより強力です。

女性ホルモンの代わりとして作用し、男性ホルモンの分泌を抑制します。血行を良くする、皮膚の老化を防ぐといった効果があり。安全性は高く容量さえ守れば副作用はありません。

血行の改善による肩こりの改善。また、けんたい感やほてりになど、更年期障害特有のさまざまな症状に効果があります。

エクオールの効果・効能とは?エクオールサプリの選び方・おすすめランキング

注意ポイント

あくまで体内で作られる成分なので、食品はエクオールを含みません。サプリメントでとりましょう。

【プラセンタ】

胎盤から抽出した成分です。アミノ酸といった栄養がバランスよくふくんでいます。

免疫力や治癒力をためつつ、自律神経をととのえることが可能です。また、ホルモンバランスをととのえる働きもあります。ただし、人によってはアレルギーを引き起こす場合があるので、注意しましょう。

「めまい」や「ほてり」、「不眠」や「頭痛」の改善に効果的。また、更年期でのイライラや無気力状態の改善など、精神面でも良い影響があります。生理不順の改善にも役立ちますよ。

ポイント

動物の胎盤から抽出する成分なので、食品にはふくまれません。

プラセンタの8つの効果。美肌作りだけでなく健康作りにも! | 女性の美学

 

【トリプトファン】

体に必要不可欠な必須アミノ酸の一種です。女性ホルモンのバランスをととのえるセロトニンの分泌をうながします。

トリプトファンが分泌をうながすセロトニンは、主に精神の伝達に役立つホルモンです。自律神経をととのえ精神の安定を助けます。体の維持に必須の成分なので副作用はありませんが、とりすぎると肝機能の低下をまねきます。

イライラや不眠の改善、ウツの予防にも効果があります。

多く含まれる食品

牛乳やチーズといった乳製品に含まれます。また、ナッツ類や卵はその他のアミノ酸も豊富な食品です。

 

【ブドウ種子ポリフェノール】

ブドウ種子ポリフェノール

抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。さまざまなポリフェノールの中でも、特に高い効果があります。

アンチエイジングに高い効果があります。女性ホルモンの減少によって増える活性酸素を除去、若々しさを保ちます。副作用はありませんし、効果は持続しにくいのでたくさんとっても大丈夫、定期的にとりいれましょう。

血流の改善によって冷えやむくみを改善。また、とれない疲れの改善や肩こりにも効果があります。

多く含まれる食品

ぶどうの種子にのみ含まれます。一般的にぶどうの種子は食用ではないので、サプリメントでとりましょう。

今から摂っておきたい!更年期障害に効果ありな食べ物とは

 

サプリ以外で更年期の対策をするとしたら!それぞれのメリットとデメリットを比較

食事や運動

食事や運動

食生活の改善や運動でも更年期対策は可能です。

お金もあまりかかりませんし、副作用の心配もありません。大豆製品をとりいれたバランスの良い食事を意識する、1日20分程度のウォーキングなどが効果的。日常の生活内で更年期を予防できます。

ただし、あくまでも更年期の予防や症状の緩和が目的です。実際の症状にはあまり効果がないので、他の対処法と一緒におこなうとようにしましょう。

漢方薬

漢方薬のメリットは高い安全性です。更年期によってくずれた体のバランスを正常に戻方法なので、副作用の心配もありません。さまざまな種類の漢方をくみあわせれば、いろいろな症状の改善効果を期待できます。

ただし、漢方薬のお値段はお高めです。

種類が多いため、どれが自分あっているのか素人ではわかりません。味にも独特な苦味が……。ものによってはとても飲みづらいです。

ホルモン補充療法

不足している女性ホルモンを薬や注射で補充する方法。効果が高く早く効くのが魅力です。深刻な更年期にも効果あり!

1~2ヶ月程度治療を続ければ、一定以上の効果を実感できますよ。

デメリットは副作用や不正出血などのリスク。月に1回以上の通院や治療費も必要なため、気軽に利用しにくいのがネックです。

副作用の心配が少なく、通院する必要もない!更年期対策・予防にサプリメントがおすすめ

症状が重い更年期には即効性が弱いというデメリットも……。

効果を実感できるまで3ヶ月くらいかかるので、即効性を期待する人にはあまり向いていません。

しかし、サプリメントは手軽に始めることができる更年期対策です。

副作用の心配も少なく、病院に通う必要もナシ!

日数回飲むだけで有効成分をしっかりととれます。食事や運動といった対処法と違って効果が実感しやすく、症状によって成分を選べるのも魅力的です。

代表的な更年期サプリとして大豆イソフラボンやエクオールが有名ですね!

 

 

サプリで更年期対策!毎日を元気にすごそう

更年期をのりきろう
いかがでしたか?

40代ころからはじまる更年期のつらい症状を改善するための商品と、その特徴を紹介しました。

毎日の食事で大豆を積極的に食べるのが理想ですが、なかなか難しい。そんな方におすすめなのが、サプリメント。

3大栄養素のほか、必須アミノ酸やビタミン、各種ミネラルなどの必要な成分、高麗人参、田七人参などの漢方成分や漢方薬などのさまざまな記事を書かせていただきました。

つらい症状に、栄養サポートとしてぜひお試しください。

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